Aunque a menudo se cree que es lo más natural del mundo, concebir un bebé no siempre es fácil, especialmente cuando la pareja tiene malos hábitos diarios y alimentarios. El mecanismo de la concepción en realidad no es tan simple, porque hay muchos factores que pueden afectarlo negativamente y, por lo tanto, obstaculizarlo. En estos casos, la concepción se convierte en un proceso bastante largo, que puede llevar a los dos miembros de la pareja muchos meses antes de que su sueño de ser padres se haga realidad. Como veremos a continuación, existen algunos errores que pueden retrasar un embarazo o, viceversa, factores que pueden facilitarlo. Veamos qué están juntos.

Concepción

Concepción y hábitos alimenticios

Mucha gente piensa que la dieta no está estrictamente relacionada con la fertilidad, pero no hay nada más malo. Si adopta un estilo de vida saludable, de hecho, al introducir los nutrientes adecuados y las sustancias alimenticias necesarias en el cuerpo, es posible facilitar la concepción e incluso anticipar los tiempos, en el caso de que los dos socios estén sanos y no tengan problemas particulares.

Para mejorar la fertilidad es importante mantener bajo control el peso corporal y aumentar la ingesta de alimentos ricos en vitaminas y proteínas (sí, por tanto, a alimentos naturales como cereales, aceite de oliva y legumbres). De hecho, está científicamente comprobado que el exceso de grasa afecta negativamente la funcionalidad de los ovarios, reduciendo las posibilidades de concepción cada mes.

Concepción, tabaquismo y alcohol

Definitivamente, esto es lo primero que debe hacer cuando desea concebir un bebé, deje de fumar y beber alcohol. La ciencia muestra que estas sustancias pueden afectar negativamente la posibilidad de concepción, tanto en mujeres como en hombres. En el primero, en particular, el tabaquismo reduce la cantidad y la calidad de los óvulos, aumentando el riesgo de sufrir una menopausia prematura. Las mujeres que fuman corren el riesgo de que cese la menstruación 4 años antes que las no fumadoras. 

Además, el humo del cigarrillo evita que el organismo produzca algunas hormonas importantes para la reproducción sexual, las llamadas gonadotropinas, responsables del mecanismo natural de la procreación. 

El alcohol y el tabaquismo también afectan negativamente la calidad y cantidad de los espermatozoides masculinos, lo que ayuda a dificultar la concepción.

Un estilo de vida sedentario: El enemigo de la fertilidad

Puede parecer trivial, pero un estilo de vida sedentario puede dificultar la concepción, o al menos retrasarla. Numerosos estudios científicos han demostrado que la actividad física ayuda a hombres y mujeres a restablecer la función normal del proceso reproductivo, en particular el funcionamiento de los ovarios en las mujeres, mientras que en los hombres sirve para mantener los espermatozoides de buena calidad, activos y ágiles. 

La actividad física debe ser moderada y, si por un lado es necesario realizar ejercicios aeróbicos también y sobre todo en el periodo en el que estás intentando tener un hijo, es importante no exagerar y evitar forzar el cuerpo, de lo contrario deporte podría tener un impacto negativo en lugar de beneficioso. Para aprovechar la actividad física basta con practicar 20/30 minutos diarios de aeróbic, pero alternativamente es posible caminar con una comida sostenida todos los días, durante al menos 30 minutos.

Concepción y uso de lubricantes en las relaciones sexuales.

Muchas parejas tienen la costumbre de usar lubricantes durante la intimidad. En realidad, las sustancias contenidas en estos productos pueden dificultar la movilidad de los espermatozoides y, en consecuencia, dificultar la concepción. Si desea tener un hijo, por lo tanto, es bueno evitar el uso de estas sustancias.

Concepción y relaciones sexuales «destinadas» a la ovulación

Cuando la búsqueda de un hijo se convierte en una «caza salvaje», a menudo nos olvidamos del placer y la serenidad de vivir una relación natural, sin estrés ni ansiedad. Las parejas que desean quedar embarazadas tienden a tener relaciones sexuales solo durante el período de ovulación, en la creencia de que las relaciones sexuales dirigidas en el período más rentable pueden ayudar a la concepción. 

Si bien es cierto que concentrar las relaciones íntimas en el período ovulatorio permite aumentar las posibilidades de concepción, por otro lado es bueno saber que la ovulación no siempre ocurre de la misma manera y con la misma frecuencia en todas las mujeres. Por ejemplo, no siempre ocurre el día 14 después del inicio de la menstruación, sino también en diferentes momentos y en días totalmente inesperados. También debe recordarse que los espermatozoides pueden sobrevivir dentro del organismo femenino durante varios días, incluso 4/5 después de la relación sexual completa. 

Monitorear la ovulación para identificar el período más fértil

El período fértil cambia según el ciclo menstrual de la mujer. En la mayoría de los casos, ocurre a mitad del ciclo, generalmente alrededor del día 14. Como ya se indicó anteriormente, estos datos son solo indicativos, porque puede ocurrir que ovule incluso en el día 13 o 16 desde el comienzo del ciclo menstrual. También pueden producirse ciclos sin ovulación (anovulatorios) o, por el contrario, con doble ovulación (en el sentido de que esta última ocurre dos veces).

Concepción y ácido fólico

Los médicos siempre recomiendan tomar ácido fólico antes del embarazo, especialmente para aquellas parejas que desean planificar uno. Luego, se tomará ácido fólico durante toda la gestación, pero es útil comenzarlo ya durante la concepción.

Las dosis adecuadas de ácido fólico ayudan al cuerpo a recuperar el bienestar natural y son esenciales para prevenir cualquier malformación del feto.