Contents
Consejos para aliviar la sensación de estómago sofocado
Sentirse con el estómago sofocado no es agradable, incluso cuando estamos en pleno apetito. Para mejorar esta molesta sensación, y eliminarla definitivamente, en este artículo vamos a presentar algunas medidas útiles a tomar:
1. Beba abundante agua
El agua es esencial para el funcionamiento normal del organismo, y también puede ayudar a mejorar la sensación de estómago sofocado. Tomar un vaso grande de agua templada, mezclada con unas gotas de limón, ayuda a aliviar la incomodidad.
2. Evite los alimentos irritantes
Es posible que algunos alimentos o bebidas sean los responsables de la sensación de sofoco. Probar algunas de las siguientes modificaciones en la alimentación podría mejorar la situación:
- Evitar el consumo de café, alimentos muy condimentados, bebidas alcohólicas, refrescos ácidos y tabaco.
- Evitar comer alimentos muy grasos.
- Consumir más alimentos ricos en fibra: como frutas y verduras.
3. Coma en pequeñas cantidades
Las grandes cantidades de comida exigen un gran esfuerzo del estómago para digerirlas. Por esto, genera una sensación de sofoco. Para aliviar esto, trata de comer más frecuentemente, pero en porciones pequeñas.
4. Práctica ejercicio
La práctica de ejercicio ayuda a relajar el estómago, y lo mantiene funcionando correctamente. Caminar, andar bicicleta o nadar, son algunos ejercicios recomendables para aliviar el estómago sofocado.
Siguiendo estas sugerencias, podrás eliminar definitivamente la molesta sensación de estómago sofocado. Si aún así el malestar persiste, es recomendable acudir al médico para descartar la presencia de alguna patología.
Soluciones sencillas para aliviar la indigestión estomacal
¿Necesitas aliviar algo de sofocado estomacal? A continuación se muestran algunas soluciones sencillas para la indigestión que pueden ayudar a aliviar los síntomas:
- Consuma pequeñas cantidades de alimentos. Separar la comida en pequeñas porciones y comerlas lenta y con calma le ayudará a su estómago a digerir los alimentos con menos problemas.
- Evite las comidas grasosas o alimentos ricos en almidón. Estos alimentos son difíciles de digerir para el estómago y pueden causar sofocado.
- Reduzca la ingesta de líquidos. Beber grandes cantidades de líquido durante las comidas puede complicar la digestión. Trate de limitar su ingesta de líquidos entre las comidas.
- Come más frutas y verduras. Las frutas y verduras son ricas en fibra, lo que ayuda al estómago a digerir los alimentos con mayor facilidad.
- Evite los alimentos procesados. Si bien estos alimentos suelen ser muy sabrosos, la mayoría contienen grandes cantidades de sal, azúcar y otros ingredientes que pueden hacer que el estómago se sienta incómodo.
- Tomar infusiones digestivas. El té de manzanilla, menta o hierbabuena son excelentes para relajar el estómago. También puedes probar alguna infusión calmante.
< Li >< Strong > Mastica tu comida lentamente. Masticar lentamente ayuda a tu estómago a digerir mejor los alimentos.
Esperamos que estos consejos ayuden a aliviar su indigestión estomacal. Si los síntomas persisten, le recomendamos que consulte a un médico.